Celos por redes sociales en la pareja: causas, soluciones y cómo hablarlo

Imagina un pájaro posado en la rama de un árbol, ¿crees que el ave tiene miedo de que la rama se rompa? Seguramente no, porque su confianza no está puesta en la rama, sino en sus propias alas. Siempre cuento esta metáfora en el consultorio cuando mis pacientes llevan a consulta el tema de los celos, porque estoy convencida de que nosotros, como el pájaro, debemos depositar la confianza en nuestras propias alas.

Construir confianza en uno mismo es un trabajo personal que no debería depender de lo que haga o deje de hacer nuestra pareja; sin embargo, con el uso de las redes sociales, el tema de los celos se ha vuelto mucho más complejo, porque ahora es fácil seguir, interactuar y crear vínculos virtuales con cualquier persona en el mundo, y muchas veces esta posibilidad puede crear inseguridades y dudas en la relación.

Cómo manejar los celos por redes sociales de forma saludable

1. Identifica lo que estás sintiendo

Más que discutir sobre si está bien o mal que nuestra pareja interactúe o le dé like a otras personas, lo más importante es preguntarnos cómo nos hace sentir eso y qué tanto tiene que ver con nuestras propias inseguridades. 

2. Comunícaselo a tu pareja

Una vez que hagamos introspección y revisemos lo que estamos sintiendo, lo siguiente es comunicárselo a la pareja. Si tu pareja pone interés en tus emociones y toma en cuenta cómo te sientes, hará lo posible por dejar de hacer eso que te molesta o te incomoda. 

3. Tomen decisiones

Cada miembro de la pareja tiene la responsabilidad de cuestionarse hasta dónde están dispuestos a ceder y modificar conductas que saben que lastiman al otro. Si tu pareja elige continuar con esas acciones, lo que está en tus manos es revisar qué tanto eres capaz de tolerar esto y, en caso de que te sea imposible, puedes elegir terminar la relación.

¿Las interacciones en redes sociales son infidelidad?

Para que una infidelidad sea considerada como tal, es necesario revisar los acuerdos de cada pareja. Por ejemplo, he trabajado en el consultorio con parejas que tienen múltiples relaciones y tienen mucha claridad en qué cosas se permiten y cuáles son sus límites. En estos casos, “la infidelidad” varía según cada pareja.

Pero si tu relación tiene acuerdos explícitos de exclusividad, podemos hablar de infidelidad cuando una de las partes está teniendo interacciones con otra persona en modo romántico o sexual. Aunque estas interacciones no hayan llegado a algo físico, se están transgrediendo los acuerdos de tener un vínculo romántico exclusivo.

Si tu pareja tiene una relación virtual con otra persona en un tono que no es sexual ni romántico, pero a ti esto te incomoda, entonces tienes la oportunidad de comunicarte con tu pareja y hacerle saber cómo te hace sentir esto. Una vez que tu pareja sepa lo que sientes, podrá decidir qué tan dispuesto está a ceder para dejar de hacerlo.

Cuándo buscar ayuda profesional por celos por redes sociales

En resumen, manejar los celos por redes sociales dependerá de la claridad en nuestros acuerdos, de la comunicación en la pareja y de qué tanta disposición tengamos para evitar las conductas que incomodan al otro.

¿Necesitas más orientación para afrontar los celos en la pareja? 

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Sandra Elizalde 

Terapeuta de parejas 

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